Wachterlied
Op 6 mei om 10:00 gaan we een mooie theetuin van maken met 2 plukbakken voor de buurt.
Het materiaal is aanwezig, zodat we lekker aan de slag kunnen.
Zin om mee te doen? Meld je dan even aan bij Mirjam. Dat kan via de volgende email. degoudenvijver@gmail.com
Het is weer tijd een nieuwe aflevering van Dick’s Repaircafé!
Deze keer legt hij uit hoe je je stofzuiger weer als nieuw kan laten zuigen..
Rond de Jambe: voor het uitdraaien en soepel worden. Houdt je knie steeds opzij! Niet naar binnen laten vallen. Op het einde nog een GranPlié en Grand Port De Bras. Dan een duik (dive) naar beneden, buig je knie en kan weer op in attitude.
Développer uit de Vijfde. Nu laat je zien wat je kan. Eerst in de Vijfde, Coup De Pied, langzaam je been omhoog trekken en dan respectievelijk naar voren, naar achteren en 2x opzij uitstrekken. Let ook op de armen; die gaan steeds hetzelfde: van zij naar laag, van laag naar voor en dan open naar opzij. Tot slot een duik, maar nu heel mooi: penchee. En kom op: eerst rechterarm voor, daarna linkerarm.
Als er geen lockdown is, kan je op zaterdagen terecht bij het Repaircafé van Dick met al je defecte spullen. Samen met jou gaat hij kijken of het apparaat, stuk speelgoed of kledingstuk nog te repareren is.
Nu we even gesloten zijn helpt Dick je op afstand, zodat je zelf thuis je eigen apparaat kan fixen.
Deze week kijken we naar twee veel voorkomende problemen bij Senseo machines die erg gemakkelijk zelf thuis op te lossen zijn.
In een Repaircafé proberen we alles om samen met jou je eigen elektrische apparaten, speelgoed, kleding, fietsen etc. te repareren. Weggooien kan altijd nog als iets echt niet meer te repareren is. In het Repair café kun je ook advies krijgen, inspiratie opdoen, elkaar ontmoeten en lekker een kopje koffie drinken. We hopen dan ook dat we snel weer van start kunnen met het fysieke repair cafe.
Onze vaste vrijwilligster Jeannette heeft mooie foto’s gemaakt van de dieren bij de wijkboerderij, zo kunnen we er toch nog een beetje bij zijn.
In de wijkboerderij Facebook groep worden vaak updates geplaatst over het reilen en het zeilen van de Wijkboerderij. Als je het leuk vind om op de hoogte te blijven wordt dan lid van de groep. Daar kan je ook de filmpjes bekijken die Jeannette heeft gemaakt. https://www.facebook.com/groups/133452503965085/
Vandaag werken we aan de Plié’s: heel belangrijk, ook voor het springen en om soepel te worden. Zorg dat je knieën altijd boven je voeten blijven en je dijbenen echt opzij blijven. Dit is tevens ook een rekoefening en ook weer om het uitdraaien in je heupgewricht te bevorderen.
Voorzichtig naar achteren: de binnenkant van je voet mag niet aan de grond komen. Eindig tot aan je grote teen.
Les 4 – Armoefening: Je voorste arm gaat omhoog: je draait van voor naar achteren en dan onderlangs weer naar voren.
Mark Vicente geeft normaal gesproken op woensdag en donderdagavond Zumbales in de gymzaal van het Wachterliedpaviljoen. Omdat dit even niet kan, delen we hier zijn lessen online. Zo kan je thuis alsnog meedoen.
In deze tweede les vervolgen we met een Tendu Jeter van de grond af, in de eerste positie voor- en achterwaarts en een Tendu Jeter opzij. Tot slot een voetoefening voor de uitdraai en om je voeten sterker te maken.
Op vrijdag 8, vrijdag 15 en vrijdag 22 januari tussen 11:00 en 15:00 mag iedereen zijn/haar kerstboom komen inleveren op het Wachterliedplantsoen. Met een grote versnipperaar maken we er houtsnippers van die weer hergebruikt kunnen worden. Zo zetten we afval om in een waardevol product. Mooi he?
voor je ingeleverde kerstboom een duurzaam cadeautje. Je mag kiezen uit een huisparfum van Foret Atelier, een vette kaars van Cascoland of een bijenhotel van Stadshout.
Dit alles wordt begeleid door een heus kerstboom-concert. Ben je ook benieuwd naar hoe dat klinkt? Kom dan je kerstboom brengen.
Ha lieve mensen,
Hoe gaat het met jullie?
Hier volgt een klassieke barre les voor beginners. Groetjes van Jeannet
Vanaf maandag 4 januari zal er elke week een nieuwe les worden gedeeld. Doen jullie mee?
We starten altijd met de tendu oefeningen uit de eerste positie. Eerst doen we een tendu opzij, om je voeten goed te strekken en ook het uitdraaien te voelen in je heupgewricht. Dan volgt een tendu oefening uit de eerste positie voorwaarts ook met uitgedraaide benen (knie dus opzij).